Hábitos saludables para un corazón fuerte

La salud cardiovascular depende de múltiples factores, muchos de ellos modificables. Adoptar hábitos saludables impacta de forma directa en la presión arterial, el colesterol y el control del peso.

1) Moverse todos los días

Al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada (caminar rápido, bicicleta, nadar). Si estás comenzando, inicia con 10–15 minutos diarios y progresa.

2) Alimentación basada en alimentos reales

Prioriza frutas, verduras, legumbres, granos integrales y proteínas magras. Reduce azúcares añadidos y ultraprocesados. Mantén una hidratación adecuada.

3) Descanso y manejo del estrés

Dormir 7–8 horas y practicar técnicas de respiración o meditación mejora la presión arterial y el bienestar general. También ayuda a sostener la adherencia a los cambios de estilo de vida.

Este contenido tiene fines informativos y no reemplaza la consulta médica.